Presque tout le monde a souffert une période des yeux fatigués ou la fatigue oculaire. Pour comprendre et résoudre ce problème, nous devons comprendre ses symptômes, ses causes et prendre en considération les conseils pour l’éviter.
Quels sont les symptômes des yeux fatigués ?
La fatigue oculaire n’est pas une maladie spécifique, mais c’est la conséquence de différents problèmes avec des causes différentes. Les symptômes des yeux fatigués sont relatifs à chaque personne et parfois difficiles à identifier et à reconnaître.
On peut distinguer un certain nombre de maux communs caractérisant les yeux fatigués :
- + Rougeur ou gonflement des yeux.
- + Sentiment de lourdeur dans les yeux ou les paupières.
- + Brûlure des yeux et besoin de les frotter.
- + Sentiment d’un corps étranger ou graveleux dans les yeux.
- + Sécheresse oculaire.
- + Présence des cernes et poches sous la paupière inférieure.
- + Élancements dans les yeux et / ou douleur modérée.
- + Maux de tête liés à la fatigue oculaire.
- + Perte de netteté et de la stabilité de la vision.
Ses causes ?
La liste des causes les plus courantes de la fatigue oculaire varie également :
- + Les efforts visuels excessifs sont la cause la plus courante de ce problème. Passer de nombreuses heures devant l’ordinateur ou d’autres écrans électroniques (tablettes, smartphones, ebooks, consoles, TV …) ou lire un livre en basse lumière sont des loisirs et des habitudes très courantes dans nos modes de vie actuels qui peuvent conduire à une fatigue excessive de nos yeux.
- + Les trois circonstances qui sont souvent directement liées : le surmenage, le manque de sommeil et le stress.
- + Les défauts de réfraction (myopie, astigmatisme, hypermétropie ou presbytie) non corrigés ou insuffisamment traités tels que les lunettes ou les lentilles mal graduées.
- + D’autres maladies oculaires telles que le strabisme.
8 conseils pour éviter la fatigue oculaire excessive
Nous terminons avec les clés pour prévenir la fatigue oculaire ou résoudre ce problème :
- + Essayer de lire et de travailler avec des écrans électroniques dans des endroits avec de la lumière naturelle et l’éclairage artificiel (en particulier les lampes fluorescentes).
- + Si vous devez travailler de longues heures sur l’ordinateur, n’oubliez pas de faire des pauses régulières (au moins 5 à 10 minutes toutes les heures et demie ou 2 heures).
- + Situer l’écran de l’ordinateur à environ 50 centimètres de vos yeux et à un angle de 45 degrés par rapport à la hauteur de ceux-ci. Dans le cas de la téléphonie mobile, la distance recommandée est de 30 centimètres et 40 centimètres pour les tablettes.
- + Se reposer suffisamment, dormir au moins 8 heures par jour et apprendre à gérer le stress et l’anxiété.
- + Avoir une alimentation équilibrée riche en vitamines A, B, C, F et minéraux comme le zinc.
- + Éviter le tabac et l’alcool.
- + Corriger le problème soit avec des lunettes, des lentilles ou par la chirurgie réfractive.
- + Aller à l’ophtalmologiste dès l’apparition de l’un des symptômes décrits ci-dessus.
