Votre façon de voir la vie, ce que vous mangez et comment vous le mangez et le type d’exercice que vous pratiquez ajoutent (ou soustraient) des années de vie à votre visage et à votre corps.
Saviez-vous que manger vite et manger beaucoup de calories vous font vieillir plus vite ? Le rythme de la vie moderne influe également sur l’accélération du vieillissement, en plus d’autres mauvaises habitudes alimentaires comme manger à des heures bizarres ou trop tard, trop manger les ordures, consommer plus souvent la viande rouge et les produits laitiers riches en matières grasses, l’abus de sucre et de sel et, dans certains cas, la consommation de tabac et d’alcool.
Un apport calorique inférieur est associé à un vieillissement plus sain. C’est pourquoi, il est conseillé de changer les mauvaises habitudes alimentaires et de miser sur des produits de qualité et biologiques. Il est également recommandé de réduire l’apport en protéines animales et d’augmenter la teneur en protéines végétales (présentes dans les légumineuses, le quinoa et le tofu, par exemple).
L’hydratation est essentielle
L’eau est un nutriment essentiel pour le corps lui permettant de coopérer dans une variété de procédés chimiques physiologiques (75% environ.) : la respiration, la circulation, la digestion, etc. L’hydratation affecte l’apparence de la peau, protège le cerveau, lubrifie les articulations, équilibre la circulation sanguine aussi l’équilibre thermique du corps et aide à éliminer les déchets.
Les réseaux sociaux accélèrent le vieillissement
Certaines habitudes telles que les repas tardifs et excessifs, l’abus de caféine et d’alcool et le raccordement à la télévision, aux réseaux sociaux, à la téléphonie mobile et au courrier électronique empêchent un sommeil de qualité, ce qui vous conduit à un vieillissement accéléré. Travailler avec des changements de quart (surtout si cela inclut la nuit) contribue également à accélérer le vieillissement.
Pratiquer du sport
La vie sédentaire et l’absence d’exercice physique nuisent à la santé.
L’essentiel est de faire de l’exercice physique, adapté à chaque personne et surtout, quelque chose qui vous fait plaisir : marcher, grimper la montagne, danser, faire du yoga, etc. En général, tout type d’exercice favorisant l’état physique et émotionnel de la personne qui le pratique est positif.
En conclusion, pour retarder le processus de vieillissement, vous devez prendre soin de vous, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur. En plus d’adopter de bonnes habitudes alimentaires, de se reposer et d’éliminer le stress, avoir recourir à des traitements de la médecine esthétique du visage.
